dziennik posilkow

[...] obliczyć, biorąc po uwagę wszystkie czynniki, w tym aktywność fizyczną, co chyba najważniejsze), trzymasz dietę i tłuszcz powoli będzie schodził. Do układania diety polecam dziennik posiłków Vitalmax, jest darmowy. Jak chodzisz na siłownie 3x tydz. dorzuć do tego 2x hiit i ciśniesz. Jak by ciebie wzór interesował (to tak wygląda moja dieta, bez [...]

No już obliczył i stąd te pytanie... Tłuszcze: przec. 9 kcal/g, WW: przec. 3 kcal/g. Ale poszukaj sobie "Dziennik posiłków Vitalmaxa", on sam Ci wszystko policzy. Pozdrawiam!

A specjalnie ściagnołęm sobie probram" dziennik posiłkow " by ułożyc odpowiednią diete do mojeje wagi itp. wszystko miałem ponad stan chodzi mi o ilość zapotrzebowania białka w ograniżmie i węglowodanów z tłuszczami uważałem by nie przekroczyć limitu wiec tak mi sie wydaje jak wcześniej napisałem ze diete mam odpowiednią jak na mój wiek [...]

Ja też dam coś od siebie A6W (dokładny opis, zdjęcia i filmik) Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 (można ułożyć dietę itp.) W którym miejscach robić pomiary np: Klata, barki itp. Jak zbudować własną siłownie (zdjęcia + opis, wymiary) Kilka pdf-ów np: 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO DIETA KONCENTRACJA KOBIETY A MIĘŚNIE Mini Atlas Mini Atlas [...]

Tu masz wszystko(zapotrzebowanie, makroskładniki, przykład diety, dziennik posiłków który wszystko policzy itd.) http://www.sfd.pl/temat173140/ Nikt nie ułoży Ci diety bo skąd mamy wiedzieć: co lubisz, na co Cie stać, kiedy ćwiczysz, pracujesz, spisz itd. sam musisz to zrobić, link i posty podwieszone pomogą...

www.darkthorn.republika.pl -> ściągnij dziennik posiłków i masz z głowy tego typu wyliczenia. pzdr

dziennik posilków vitalmaxa

a czy ten program dziennik posilkow to jak sie wpisze zapotrzebowanie na b,ww,t i poda swoja wage to odrazu podaje zapotrzebowanie na kalorie na + ?? odpowie ktos ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-07-22 12:38:58

sciagnij dziennik posilkow Vitalmax, i po problemie.

1g ww i białka to 4 kcal 1g tł 9kcal powodzeniai jest dziennik posiłków vitalmaxa

sciągnij "dziennik posiłków vitalmaxa" i wg tego ułóz diete. tam są kalkulatory-które sa bardzo pomocne i wszt stko za ciebie policza

[...] myślała, że jest bardzo bardzo dużo, to jedz wlaśnie tyle. Poczytaj posty i ułóż menu wg 10 zasad żywieniowych i wrzuć tutaj tą dietę do oceny. Dodatkowo ściągnij sobie dziennik posiłków Vital-Maxa, bo on bardzo ułatwia ukłądanie menu. Aha i ustaw sobie manualnie ilość makroskładników na kg masy ciała :) Białka daj około 2 g/kg, a tłuszczu [...]

To będzie mało. Policz ile gram białka węgli i tłuszczu jest w tym co jesz (polecam dziennik posiłków Vitalmax - jest na necie) Białka za pewne będzie za mało więc dobrze by było jakbyś jadł twaróg chudy, kurczaka, ryż, płatki owsiane i do tego jakieś tłuszcze dobre jak z orzechów pestek dyni. To tak ogólnie, zobacz w dziale odżywianie 10 zasad i [...]

mam kalkulator dziennik posilkow, daje 1,7 gram tluszczy na kilogram, uzywam wagi elektornicznej do wazenia wszystkiego dla tego napisalem ile miligram mozna dac max bo myslalem o omega 3 z olimpa ale nie wiem jak mialbym tam wliczyc proporcje tych kwasow ile powinno byc gram nasyconych, jednonienasyconych, wielonienasyconych Zmieniony przez - [...]

nie pamietam dokaldnie ale bialko okolo 4kcal WW tez a tłuszcz 9kcal zreszta po co ci co jak wyliczy wszytkoz a ciebie dziennik posilkow :PP ktory mzoesz sicagnac z kas tutaj an forum jest tematz nim musisz szukajki uzyc Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 17:33:34

a jak to wyglada z mlekiem? slyszalem ze ni epowinno sie mleka pic, to prawda? mam jeszcze jedno pytanie otoz patrzac na dziennik posilkow ktory sciagnieto z forum na podstawie jajka mozna zauwazyc iz 1 cale jajko kurze - 10,9 bialka same bialko - 10,9 bialka same zolto - 15,5 bialka wiec teoretycznie 1 cale jako kurze powinno miec 26,4 bialka. [...]

dziennik posilkow dobra sprawa

polecam dziennik posiłków vitalmax - dostępny w dziale atleta.

http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posiłków wpisujesz gramaturę, a program sam wszystko wyliczy

przede wszytskim za dużow białka. Zacznij od 2700kcal w całości z tego 20% białko ww 50 % reszta zdrowe tłuszcze. Wtedy wrzuć w dziennik posiłków.